Очки для работы за компьютером. Так ли они необходимы?

Наносят ли вред здоровью глаз современные мониторы и гаджеты? Как помочь своему зрению? Антикомпьютерные линзы просто рекламный ход? Что из себя представляют антикомпьютерные линзы? На чем можно сэкономить при покупке очков для работы за компьютером? Ответы на все эти вопросы Вы получите из этой статьи.

Есть ли вред?

Если не смотреть в экран смартфона, ноутбука или компьютера 3-4 часа не отрываясь, то можно или совсем не почувствовать неудобств, или очень быстро восстановиться после небольшого перенапряжения глаз. Но, в любом случае, постоянное созерцание экрана не проходит для зрения бесследно.

Крайне остро это ощущают те, кто по работе или из-за увлечения компьютерными играми или интернет-серфинга проводит за экраном монитора или смартфона по 8-10 часов в день. В данных случаях можно точно сказать, что оторвавшись от экрана, люди испытывают дискомфорт, усталость, резь в глазах, их покраснение, головную боль, расфокусировку зрения, болевые ощущения при вращении глазами, сухость глаз, или наоборот их повышенную слезливость. Может быть не все эти симптомы сразу, но один или несколько обязательно.

Но не нужно думать, что если каких-то симптомов нет, то нет и вреда. Проявления возникают не сразу и не всегда, но даже достаточно длительное пользование смартфоном делает свое черное дело.

Послушав все рекламные лозунги, о жидкокристаллических экранах новых поколений, можно решить, что они абсолютно не вредны для глаз, в отличие от электронно-лучевых трубок. Да, при правильно настроенной подсветке, они не мерцают совсем, или мерцают гораздо меньше чем «трубочные» мониторы. Они почти не излучают, но это не значит, что они абсолютно безвредны.

Давайте выясним, что происходит с глазами во время постоянного созерцания экрана:

1. Выгорание сетчатки.

Человеческий глаз предназначен природой только для работы в отраженном свете.

выгорание сетчаткиЕсли беззащитными глазами смотреть на солнце, работу сварочного аппарата или любой другой яркий свет, проблемы со зрением можно получить сразу. Прямой взгляд на источник освещения ведет к выгоранию сетчатки.

Постоянный взгляд на ЖК экран дает такой же эффект. Если смотреть на экран, негативный эффект конечно же в сотни раз меньше, но и смотрим мы на него в тысячи раз чаще и дольше…

«Палочки» и «колбочки» долгое время получают однородный свет, вследствие чего утомляются и начинают плохо восстанавливать пигменты, которые отвечают за посыл сигналов мозгу. Особенно сильно это проявляется при чтении книг с экрана или работе с текстом, когда взгляд еще более сфокусирован и напряжен.

В результате постепенно снижается сила зрения и исчезает способность видеть в сумерках и в темное время суток, прогрессирует так называемая «куриная слепота».

2. Нарушение аккомодации.

«Аккомодация – это способность хрусталика изменять свою форму, что обеспечивает фокусировку на предметах, находящихся на разном расстоянии от человека.»

Пристальная фокусировка и концентрация внимания на достаточно близком расстоянии, долгое время одном и том же, вызывает перенапряжение аккомодационных мышц. Помимо возникновения глазной и головной боли, такое напряжение может вызвать или усугубить нарушение аккомодации. Иными словами, близорукость и дальнозоркость являются тем самым нарушением аккомодации.

Также при длительном сидении за монитором или чтением информации с гаджета, могут возникнуть спазмы аккомодации. Взгляд «заклинивает» и при попытке посмотреть дальше или ближе, изображение двоится и расплывается. Если это происходит не однократно, является еще одним из серьезных сигналов о возможном прогрессировании ухудшения зрения.

3. Синий свет.

Спектр солнечного света смещен в теплую часть, и человеческий глаз настроен под восприятие зеленой и желтой составляющих спектра. Именно с этими цветами мы получаем 80% зрительной информации.

Газоразрядные лампы и светодиоды, используемые для подсветки ЖК экранов, имеют значительный перекос в холодную часть спектра. Фиолетовый и синий. Особенно это касается светодиодов.

Несколько цитат из первоисточников:

«Белый светодиод — это кристаллы синих светодиодов, которые покрывают жёлтым люминофором. Он поглощает некоторое количество синего света и излучает жёлтый свет. При смешении непоглощённого синего света с жёлтым, человеческий глаз воспринимает свечение светодиода как белое».

«Синий свет признаётся как вредный и опасный для сетчатки в результате клеточного окислительного стресса, а особому риску подвергаются три группы: дети, пожилое население и работники, находящиеся в помещении с освещением высокой интенсивности..»

«Тщательно проведённые исследования показали, что освещённость в 1,3—4,0 лк монохромного синего света или в 100 лк белого света подавляет продукцию эпифизом мелатонина. Дефицит мелатонина приводит к отложенным рискам возникновения тяжёлых клинических последствий для здоровья человека. Неполадки в циркадном ритме ускоряют дегенеративные процессы в мозгу, лежащие в основе старческого слабоумия, синдромов Альцгеймера и Паркинсона, увеличивают риск развития нейродегенеративных болезней».

«Доказанный факт – те же синие и, особенно, фиолетовые лучи света на своем пути от экрана монитора до сетчатки больше рассеиваются в воздухе, больше преломляются на граничных поверхностях, в том числе хрусталика глаза и поэтому не попадают в фокусную точку на сетчатке, в которую попадают более длинноволновые зеленые и желтые лучи. В итоге, «картинка» монитора частично теряет свою четкость на сетчатке глаза.»

В результате приходится «всматриваться». Постоянные мелкие поисковые движения глаз вызывают накопление их мышечной усталости.

4. Обезвоживание.

Смотря на экран, мы  забываем моргать. И происходит это рефлекторно. Моргаем, конечно, но гораздо реже.

Следовательно, глаз практически не увлажняется, роговица сохнет, пыль долгое время не удаляется. В результате — раздражение, сухость, резь в глазах, ослабление защитных функций, конъюнктивит.

5. Блики.

Да, изображение на глянцевых экранах выглядит гораздо ярче и насыщеннее, чем на матовых. Но, модные глянцевые экраны гаджетов подвержены бликам, которые, заставляют напрягать зрение, чтобы рассмотреть изображение.

Хуже всего, когда бликует планшет или смартфон. Ведь при перемещении устройства, двигаются и блики.

Как помочь своему зрению?

1-е, и самое главное. Каждые 45 минут работы или любого другого взгляда в экран должны перемежаться 10-минутным отдыхом, лучше всего, если во время отдыха глаза будут закрыты. Это в идеале. Реально, обычно не получается, но все равно хотя бы раз в два часа прерываться необходимо.

2-е. Простейшие упражнения. Во время работы обязательно нужно отвлекаться на несколько секунд для того, чтобы: позакрывать попеременно веки, повращать глазами, последить за кончиком собственного пальца, отодвигая его и приближая, посмотреть как можно дальше в окно.

3-е. Использование средств защиты зрения, то есть очков со специальными линзами.

В салонах оптики, очень много предложений антикомпьютерных очков. Часть из них защищают только от бликов. Некоторые продавцы утверждают, что их очки защищают от электромагнитного излучения, на самом деле от ЭМИ никакие очки защитить не смогут. Очки с дешевыми линзами могут не защищать глаза, а наоборот искажать изображение, что приводит к еще большей нагрузке на глаза.

В руководстве Минздравсоцразвития РФ «Пробный набор спектральных фильтров (НСФ) для коррекции зрения. Пособие для врачей», приводится спектр светопропускания линз со спектральными фильтрами, рекомендуемый для работы на компьютере:

«Именно такой характер светопропускания является главным показателем эффективности очков и обеспечивает снижение зрительных нагрузок, т.к. главным фактором, вызывающим компьютерный зрительный синдром (КЗС), является несоответствие спектра излучения дисплея спектру естественного света, формирующему наиболее качественное изображение на сетчатке глаза.
Спектральный фильтр для работы на компьютере должен избирательно:
— снижать пропускание света в сине-фиолетовом диапазоне (400-450) нм, ухудшающего качество изображения на сетчатке глаза;
— оптимизировать свет в диапазоне 450-600 нм для повышения цветоразличительной способности глаза».

Таким образом, основным свойством антикомпьютерных линз является наличие фильтра или покрытия снижающего «синий» свет.

Также желательно наличие антибликового покрытия, для устранения отраженных бликов.

Наличие упрочняющего покрытия продлит срок службы Ваших линз, а утонченные линзы придадут более эстетический вид Вашим очкам. Но это уже приятные бонусы, нежели необходимость.

На чем же можно сэкономить при покупке антикомпьютерных очков?

В первую очередь, на дополнительных покрытиях линзы, которые не влияют на качество картинки, и о которых написано выше.

Во-вторых, на стоимости самой оправы. Не обязательно для антикомпьютерных очков использовать оправу из последних модных коллекций известных брендов. Можно выбрать оправу из прошлых коллекций или не самого «крутого» бренда.

В салоне оптики — brotex города Уфа представлены антикомпьютерные линзы различных производителей и разных ценовых категорий.